この記事では
今すぐできる脳を活性化させる方法
についてまとめています
頭の回転を上げる方法とは
それは、水を飲む事です
イーストロンドン大学の科学者が行った研究によると
喉の渇きをコップ一杯の水で癒すと、脳の働きが14％速くなるとのこと
彼らは34人の男性と女性を対象に実験を行いました。
1回はシリアルバーだけの朝食後、もう1回はシリアルバーがボトル入り飲料水で洗い流された後です。
一晩中何かを食べたり飲んだりした人は誰もいなかったし、実験の開始時にどれだけ喉が渇いたかを全員に尋ねた。
喉が渇いていないと言った人は、水がある場合とない場合の反応時間のテストで同様に速かった。
しかし、喉が渇いた人は飲み物を飲んだ後にスピードが上がり、以前よりも最大14％速くなった。
dailymail
脳の80％は水分でできている
人間の体は約60％が水分という話は有名ですが
脳の水分量は80％となっています
水分が不足するとパフォーマンスが低下するので
どれだけ頑張っても効率が悪いのです
頭の回転をあげる食べ物
水を飲む以外に
手軽に摂取できる食べ物は
- ブドウ糖
- ナッツ類
ブドウ糖は摂取の仕方に気を付けなければなりませんが
脳の大切なエネルギーです
簡単に手に入る物では“ラムネ菓子”がおすすめです
ナッツ類は不飽和脂肪酸(オメガ3脂肪酸、オレイン酸など)が多く含まれており
種類が豊富なナッツの中でも栄養価が高く
不飽和脂肪酸も多く含まれる“くるみ”がおすすめです
僕がよく食べるおやつです
小魚入りで美味しくいただけます
リンク
摂取時には注意が必要
ブドウ糖は吸収率も高いので
食べるタイミングや量を間違えると
血糖値が急激に上がるので
その後に眠気に襲われることがあります
- 前の食事から時間をあけ過ぎない
- 食べ過ぎない
この2つに気を付けましょう
まとめ
集中し過ぎると水分や
食事を摂ることも忘れがちですが
自分のメンテナンスだと思って
計画的な水分や栄養補給をすることで
さらに効率を上げることができるでしょう
コメント