断食を計6日間やってみた【前編】

ダイエット

寝て食って働いての繰り返しで

短期間で激太りしたので

断食をやってみたいと思う

実際に期間中に口にしたものや

体重や体調の変化を書きます

断食をはじめるにあたって
調べた内容はコチラです
断食ダイエットについて調べてみた

 

今回の断食ルール

今回行う断食は

「無茶をせず健康に配慮」

準備食と回復食の期間を含みます

 

約3日間の断食期間中ルール

  • 固形食:×
  • 飲み物:〇
  • 砂糖:×
  • 刺激物:×
  • カフェイン:×
  • 1日に飲む水の目標:2L
  • 開始前日の体重:64.2kg
  • 就寝前に体重測定を行う

 

断食【1日目】

朝食

  • 無調整豆乳

昼食

  • パスタ

夕食

  • オートミール粥
  • 野菜ジュース
  • サラダ

準備食1日目のメニューです
昼食は訳あってパスタを食べました
食事が楽しみの一つなので
朝から少しへこんでます

飲んだ水量:約1.5L
体重は63.7kg(前日比-0.5kg)

 

断食【2日目】

朝食

  • 無調整豆乳

昼食

  • おにぎり
  • いなりずし

夕食

  • 野菜ジュース

肉や野菜を外したヘルシーメニュー
寝る前にお腹がすきすぎて
お腹がグーグー鳴っていました
就寝後腹痛で一度起床

飲んだ水量:約1.7L
体重は63.3kg(前日比-0.4kg)

 

まとめ

断食記録前編です

2日目の夜から本格的に

断食メニューを取り入れていきます

既に0.9kg減っています

仕事が終わってから食べると

どうしても不健康な

時間に食事を取ることに

なってしまうのがネックです

残り4日間、無理せずいきます

続きの記事はコチラ
断食を計6日間やってみた【中編】

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