寝て食って働いての繰り返しで
短期間で激太りしたので
断食をやってみたいと思う
実際に期間中に口にしたものや
体重や体調の変化を書きます
断食をはじめるにあたって
調べた内容はコチラです
断食ダイエットについて調べてみた
今回の断食ルール
今回行う断食は
「無茶をせず健康に配慮」
準備食と回復食の期間を含みます
約3日間の断食期間中ルール
- 固形食：×
- 飲み物：〇
- 砂糖：×
- 刺激物：×
- カフェイン：×
- 1日に飲む水の目標：2L
- 開始前日の体重：64.2kg
- 就寝前に体重測定を行う
断食【1日目】
朝食
- 無調整豆乳
昼食
- パスタ
夕食
- オートミール粥
- 野菜ジュース
- サラダ
準備食1日目のメニューです
昼食は訳あってパスタを食べました
食事が楽しみの一つなので
朝から少しへこんでます
飲んだ水量：約1.5L
体重は63.7kg(前日比-0.5kg)
断食【2日目】
朝食
- 無調整豆乳
昼食
- おにぎり
- いなりずし
夕食
- 野菜ジュース
肉や野菜を外したヘルシーメニュー
寝る前にお腹がすきすぎて
お腹がグーグー鳴っていました
就寝後腹痛で一度起床
飲んだ水量：約1.7L
体重は63.3kg(前日比-0.4kg)
まとめ
断食記録前編です
2日目の夜から本格的に
断食メニューを取り入れていきます
既に0.9kg減っています
仕事が終わってから食べると
どうしても不健康な
時間に食事を取ることに
なってしまうのがネックです
残り4日間、無理せずいきます
続きの記事はコチラ
断食を計6日間やってみた【中編】
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