断食を計6日間やってみた【中編】

ダイエット

断食記録中編です

市販の飲み物だけで活動しています

体重の大きな変化が現れました

この記事の前はコチラです
断食を計6日間やってみた【前編】

 

断食【3日目】

朝食

  • 無調整豆乳

昼食

  • 無調整豆乳
  • 野菜ジュース

夕食

  • 野菜ジュース
  • 具無し味噌汁

3日目のメニューです
塩分を摂取するために
具無しの味噌汁を取りました
就寝後腹痛で起床

飲んだ水量:約1.7L
体重は62.1kg(前日比-1.2kg)

 

断食【4日目】

朝食

  • 無調整豆乳

昼食

  • 無調整豆乳
  • 野菜ジュース

夕食

  • ソイプロテイン(無調整豆乳+ソイプロテイン+粉青汁)

就寝中に腹痛で連日起きたので
夕食を野菜ジュースから
ソイプロテインに変更
無事朝まで起きずに寝られました
断食のおかげか眠くなるのが若干早く
寝起きがスッとスムーズになった
食べ物を取り上げたメディアが
やたらと目に付く、ハンバーガーが食べたい

飲んだ水量:約1.7L
体重は61.7kg(前日比-0.4kg)

 

まとめ

断食記録中編でした

僕の体の場合ですが、
夕食の野菜ジュースは不向きだったようです

空腹の度合いは徐々に軽くなっていますが、食後以外は常に空腹感があります

それと、豆乳をあまり好んで飲まなかったのですが
空腹のせいかとても美味しく飲めています

ファスティングをしながら調べる中で、回復食にあてる時間を増やしたほうがいいと感じました

予定を少し変更して、
5日目の昼食から少しずつ回復食に変えていこうと思います

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