【肩甲骨の痛みに効く】簡単ストレッチ

疲労

この記事では

肩甲骨が痛い

少しでもラクになる方法はない?

という悩みをサクッと解決します

【とにかくコレ!】肩甲骨の痛みに効くストレッチ

僕も肩甲骨の痛みに悩まされていますが

一時的にでもラクになりたい時はこれがおすすめです

鎖骨と肩の間あたりに指を乗せて

肘を前回し後ろ回しと(前後合計40回程)

ゆっくり大きく回します

今度は肘を正面から背中側

そしてまた正面に横方向の動きをします(20往復)

最後に肘を横に向けたまま上から下、

また上へ縦の動きで往復します

これを左右行います

左右別々の方が効果を感じやすいので

別々で行う事をおすすめします

胸が常に正面を向き続けるように意識すると効果的です

肩甲骨が痛い原因は?

現代人はデスクワークやスマホの長時間使用で

猫背や巻き肩になりがちなので

それが大きく影響していると感じています

他にも足を組むクセからくる身体の歪みなども原因の一つにあげられます

肩甲骨がラクになるセルフマッサージはある?

手の届きにくい場所なので、道具を使わず

自分で行うのはなかなか難しいです。

もみほぐしやマッサージに行く時は

「肩甲骨をとにかくほぐして」と注文される人が多いと思います

僕の経験上ですが、肩甲骨の痛みは腰のハリやコリ

さらに下半身からきていることが多く

下半身からしっかりとほぐして貰う事で解消する事が多かったです。

まとめ

現代人はデスクワークやスマホの長時間使用で

猫背や巻き肩になりがちなので

痛くなる前に上を見上げて胸を広げるストレッチを取り入れるといいと思います

あまり痛みが続く場合は病気などが影響している場合があるので

病院の受診をしてみるといいかもしれません

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