簡単だから続けられる”ながらダイエット”

ダイエット

この記事では

簡単にできる減量方法は?

続けられるダイエットはない?

という疑問にサクッとお答えします

簡単で飽きない”ながらダイエット”5選

僕が実際に

効果を感じたそれなりに続けられた

ダイエットをまとめました

テレビを観ながらお腹周りに効かせる

  1. 直立で立ったまま頭の後ろで手を組みます
  2. 右足の膝をガニ股になるよう横に上げます
  3. 頭で手を組んだまま、右ひじを上げた右足の膝に引っ付けます
  4. 1~3を左右交互にゆっくりゆっくり行うだけ

横腹が折り畳まれる体勢になります
曲がった内側の部分を意識しながら行うと効果的です

リラックスしながら下腹をやっつける

  1. 白湯をコップ一杯飲みます
  2. おへそに両手の指3本ずつ当てます
  3. おへそを中心に時計回りになるように優しく押し込んでマッサージ

これを湯舟の中などで行うと
お腹の調子が良くなり痩せ効果があります

仕事しながら全身引き締め

  1. 直立で立ったままおへそを意識します
  2. おへそを背骨に引っ付ける感覚で引きます
  3. お尻の穴に軽く力を入れてを引き締めます
  4. これを維持して生活します

最初はかなりしんどいので
時間を決めて少しずつ行うのがおすすめです
座ったままでも挑戦できます

寝ながら二の腕の脂肪をふっとばす

  1. 仰向けになります
  2. 両手をダラっと天井に向かって上げます
  3. 腕をぶるぶる小刻みに振るだけ

濡れた犬が水を飛ばすのをイメージして、
二の腕の肉をぶるぶるふっとばしましょう

食事しながら小顔が小さくなる

  1. カロリーを気にせず食べたい物を用意します
  2. よく噛んで食べるだけです

あまり早く噛むと口の中を噛む事故が起きるので
しっかりゆっくり噛んで食べましょう
思っているよく噛むの1.5倍噛みます

食べ物も気にするならこちら
ダイエット中におすすめの食べ物は?

まとめ

いかがでしたでしょうか?

実際にズボラな僕が行ってそれなりに続いた

効果が感じられたダイエットをまとめました

全てゆっくり行うのがコツです

まずはどれか1つ、3週間を目標にやってみて下さい

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