習慣を見直すだけ"簡単ダイエット"

痩せたいけど億劫なダイエット

やっていることをダイエットにしてしまえば

めんどくさくありません

この記事では

痩せたいけど…

運動するまとまった時間はないよ

という人の為に

おすすめの方法5つをまとめました

習慣的にできるダイエット

大股＆少し早歩きを意識するだけで勝手に筋肉に効いてきます
姿勢を良くするのがポイント

電車の揺れに耐えるだけで案外筋肉を使うんです
吊り輪にはいざという時に危ないので手を添えておきましょう

あんまりストイックになると続きません
今回はつらくない減量術なので、
ポテトチップス１袋より、大きめのクッキー１枚にしよ！
という軽いやつでいいんです

カロリーお化けメニューは
避けたほうがいいですがそんなに気にしません

どうしても食べたいなら、
もっとよく噛んで食べようという意識をつけます

分けて入浴することで体に負担が少なく
交感神経を高めてカロリーを燃やしてくれます

入浴するタイミングで
睡眠の質も上がり方法もまとめています
【今夜から】睡眠の質を高める5つの方法

いかがでしたでしょうか？

激ヤセしたい！というよりは

ちょっと痩せたらいいな…

太るのは嫌だな…

という方へのまとめでした

コツコツ続けるのが大切です

まずは簡単にできる内容なので

ここから取り組んでみてはいかがでしょうか？