糖質制限でおすすめの食べ物は?

ダイエット

この記事では

糖質制限って結局何を食べたらいいの?

なにから食べたらいいの?

という疑問にサクッとお答えします。

糖質制限でおすすめの食べ物は?

世界中にたくさんあるダイエット食品から

僕が実際によく食べた

身近にある食べ物を5選にまとめました

糖質制限でおすすめの食べ物5選

木綿豆腐

糖質:1丁 4.8g

コスパ最強、調理方法は様々で
とにかく満腹感を後押ししてくれます
絹ごしより糖質が若干低めです

鶏むね肉

糖質:0g

まさかの0gコスパとボリュームが抜群
豆腐よりもジャンクフード感が増すので満足できます

たまご

糖質:1個 0.1g

これもほぼ0gです
茹でて持ち歩けば小腹を満たせる最強のサポート食
モバイルバッテリーを持つくらいならゆで卵を携帯しましょう

キャベツ

糖質:1玉 34g

「おいおい34gかよ」と思われる方もいるかもしれません
選ばれるには理由があります、それはこの後説明します

ツナ缶

糖質:1缶 0.2g

肉ばっかりで魚も食べなきゃ!
という健康志向のあなたへ気休めですが魚です
冗談ではなく魚介類も食べたほうがいいです

糖質制限中にコンビニで買える食べ物は?

仕事中やお家に帰ってから

「調理してる時間が無いよ!」という方に

コンビニで買えるおすすめ食べ物3選まとめました

コンビニで買える糖質制限食べ物3選

サラダチキン

糖質:1袋 0g~

もう知らない人は居ないでしょう、
ダイエットといえばこれです
セブンイレブンのサラダチキンは糖質0gですが
他のコンビニでも大差はありません

千切りキャベツ

糖質:100g 3.4g

またきましたキャベツです、選ばれる理由は
手に入りやすくもぐもぐしてるとお腹が膨れます

寒天ゼリー

糖質:0g

やっぱりデザート食べたいですよね
甘味って罪ですがこれは大体糖質0gです

最近では糖質を意識した商品がコンビニには多いので

自分の食べたいおかず(糖質を見て選ぶ)と

組み合わせると飽きにくく続けられると思います

糖質制限中に外食で食べられる食べ物は?

糖質制限中はメニューの

マンネリ化が大きな敵です

糖質制限中でも

外食で食べられるおすすめ3選まとめました

糖質制限中でも食べられるお店3選

ガスト

ハンバーグや魚メニューが多く、
炭水化物以外を狙い撃ちすれば制限中の強い味方になります

モスバーガー

バンズの替わりにレタスを使用したりかなり優しいです
昔から意識高い系ハンバーガーショップなだけあります

焼肉

たまにの贅沢!お肉は糖質がとても低いので安心して食べられます
とりあえずのライス大盛は避けてください

ときどき外食に行くと

モチベーションが高まり、継続に繋がります

高糖質メニューも一緒に並んでいるので誘惑に負けないでくださいね!

まとめ

一言で言えば肉と魚が最強です

お気づきの方もいるかもしれませんが

全体的に筋肉飯寄りです

いかがでしたでしょうか?

糖質制限をはじめてみたい方でも

簡単にわかるようにまとめさせていただきました!

僕もこれで痩せたので

是非参考にしてみてください

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